Sử dụng dầu cá đúng cách khi mang thai: lợi ích gấp 3

Bé có mẹ thường xuyên uống dầu cá trong thai kỳ sẽ ít bệnh vặt hoặc nhanh khỏi bệnh hơn các đứa bé khác. Đồng thời, dầu cá còn giúp đáp ứng một lượng lớn omega 3 cực có lợi cho sự tăng trưởng của thai nhi. Tuy nhiên, uống dầu cá đúng cách thế nào chị em đã biết?

Chứa DHA và a-xít béo omega-3, dầu cá từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ. Điều đáng nói hơn, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa omega 3 có tác dụng gi trong dầu cá khi mang thai và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, nếu chị em thai phụ uống dầu cá sẽ mang lại cho con cưng các tác dụng sau đây:

1. Mẹ uống dầu cá khi mang thai, sức đề kháng của con tốt hơn

Theo nghiên cứu thực hiện trên một nhóm bà bầu Mexico từ quý thứ 2 thai kỳ đến khi trẻ 6 tháng tuổi cho thấy các công dụng tích cực của dầu cá đối với sức đề kháng của trẻ. Cụ thể, trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ uống viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh phục hồi hơn các mẹ chỉ uống thuốc bổ thông thường. Tuy nhiên, sẽ cần thêm một thời gian nữa để nghiên cứu có thể thực hiện trên một diện rộng hơn và cho kết quả chính xác hơn.

2. Hạn chế nguy cơ mắc bệnh

Một bằng chứng khác của những chuyên gia Đan Mạch cũng cho thấy, bà bầu uống dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thời gian mang thai có thể phòng ngừa nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn ở trẻ. Theo những chuyên gia, lượng a-xít béo trong dầu cá sẽ giúp hạn chế đáng kể nguy cơ viêm đường hô hấp, tác nhân chính gây ra hen suyễn.

Ngoài hen suyễn, uống dầu cá trong thai kỳ còn giúp giảm nguy cơ hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em. Chưa kể đến, một bằng chứng được công bố năm 2012 cũng cho thấy tác động tích cực của dầu cá đối với việc điều trị tăng động giảm chú ý cũng như những hiện tượng khác liên quan đến sức khỏe thần kinh.

3. Dầu cá omega 3 có lợi cho sự tăng trưởng trí não của thai nhi

Ngoài các lợi ích trên, dầu cá với hàm lượng omega 3 giàu cũng đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nếu được mang đến đủ lượng omega 3 cần thiết, trẻ sinh ra thường có chỉ số IQ cao hơn hẳn. Bé cũng có thị lực tốt hơn nếu mẹ đáp ứng omega 3 đầy đủ khi mang thai.

4. Uống dầu cá đúng phương pháp như thế nào khi mang thai

Dầu cá chỉ thực sự có ích nếu được uống đúng cách. Vì vậy mà, mẹ bầu nên quan tâm những điều sau khi uống dầu cá để tránh gặp phải các công dụng phụ không mong muốn.

– Uống đúng liều: Thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, phụ nữ mang thai nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau tương ứng với tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều loại dầu cá mang đến tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, thai phụ nên tham khảo quan điểm bác sĩ trước để biết liều lượng thích hợp cho mình. Mặc dù là thực phẩm chức năng, bạn cũng không nên uống theo ý riêng của mình đâu nhé!

– Uống đúng lúc: phụ nữ mang thai nên uống dầu cá sau bữa ăn, bởi dầu cá rất khó tan, chỉ hấp thu có lợi nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói dễ gây cảm giác ợ tanh khó chịu.

– Chú ý đến thành phần: Có 2 loại dầu cá: Dầu cá chứa vitamin A, D và dầu cá chứa omega 3 và omega 6. Phụ nữ mang thai nên lưu ý để chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai. Dầu cá mang một lượng lớn vitamin A nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc, hơn nữa thai nhi dễ bị dị tật. Phụ nữ mang thai cũng nên cân nhắc, tuyệt đối không sử dụng các loại dầu cá thô, bởi loại này thường dễ bị nhiễm kim loại nặng, hóa chất ô nhiễm, từ đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Tuy có nhiều công dụng cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả những thai phụ đều có thể uống dầu cá, Đặc biệt là trong các trường hợp sau cần tham khảo ý kiến bác sĩ dưới đây:

– Dị ứng với cá
– Rối loạn đông máu
– Bà bầu bị tiểu đường
– Huyết áp thấp
– Rối loạn nhịp tim
– Mất cân bằng hormone